GET IN SHAPE: TOCA A MEXER

Pois, era só falar de doçes e tal… e o resto?? Pois é, a parte do resto é que estamos pior…

Confesso que quando estava grávida uma das coisas que sempre me preocupou foi o não engordar demasiado (também pudera, com um obstetra como o meu!!), sim, que não é só uma questão de aparência, mas sobretudo porque tal facilita bastante o parto.

Ora, não tendo eu chegado ao fim (sim, que o piqueno tava com pressa e quis sair mais cedo!),saltei os piores meses para a engorda. Ainda assim cá ficou muita coisa. Depois, tive a sorte de conseguir amamentar (até aos dias de hoje e continua…) o que por si só é uma ajuda enorme para se recuperar na fase pós parto.

Contudo, e uma vez tendo esticado toda, é necessário reafirmar o corpo, tonificar e trabalhar o músculo que teve muito tempo parado.

Confesso que sou um bocado preguiçosa nesse aspecto, mas como diz o velho ditado: “Mente sã em corpo são”, acho que é isto mesmo que me está a fazer falta. Como tal, hoje vou retomar o que deixei quando engravidei, e que tão bem me fazia… E vejamos lá, seria um pecado deixar isto de lado sem usar não acham? (fora a passadeira, máquina musculação, bicicleta, banco musculação, etc, que não aparecem aqui mas existem... mas isso fica para outro post)

Então, equipamento a jeito, resta começar… BORA LÁ!!!!

E vamos fazer o quê?

PILATES!!!

Ok, Pilates, e isso serve para quê?

Ora os exercícios de Pilates (feitos com bola e sem bola) servem para inúmeras coisas, entre as quais para trabalhar os abdominais, tonificar os braços, fortalecer as costas, tonificar os glúteos, aumentar o equilíbrio, ajuda a ganhar mais flexibilidade, reduz o stress, ajuda a emagrecer, tonifica as pernas, etc..

Primeira regra de qualquer exercício, e essencial no pilates: RESPIRAR!!! Sim, grande parte do êxito do exercício se deve a uma respiração adequada, de modo a que o mesmo produza os seus efeitos. Outro passo importante é ALONGAR!!! Para iniciar qualquer tipo de exercício dever-se-á sempre fazer alongamento antes para aquecer o corpo de modo a trabalhá-lo. E de seguida RELAXAR!! Não produz efeito um exercício efectuado sob stress, pelo que é adequado concentração e relaxamento, se necessário através de uma música relaxante….

Vejamos alguns tipos de exercícios efectuados em Pilates:

Existem também exercícios que se podem fazer com bola, como os seguintes:

Agora que já dei exemplos, e uma vez que já começa a ficar tarde, vou eu fazê-los, prometendo voltar a este assunto e a demonstrar comigo própria!

Até lá espero que façam como eu e fiquem fãs de Pilates... Pelo bem estar físico e mental!!

DIVIRTAM-SE!!!