TRUQUES
E DICAS: DEPRESSÃO DE SEGUNDA-FEIRA!
É verdade, e existe mesmo!!! Hoje é
segunda-feira, para muitos o dia mais deprimente da semana. Aquele em que custa
horrores levantarmo-nos da nossa caminha, essencialmente com este tempo de frio
e chuva.
Tal significa também o início (pelo
menos para muitos), de mais uma semana de trabalho, o que, de per si, é mesmo
de deprimir, após 2 dias de descanso (ou suposto descanso né?).
Ora eu também padeço desse mal, pelo
que, resolvi “investigar” abordar aqui a questão e cheguei a esta lista de
truques e dicas para contornar esta malfadada praga que a todos atinge, e que
aqui compartilho convosco. Ora aqui está, de acordo com vários estudos, o
básico do básico:
• DESPERTE
COM A LUZ SOLAR.
A exposição à luz mantém o
nosso relógio biológico estável, prevenindo (supostamente) prolongamentos no
sono, sendo considerado um impulsionador enérgico matinal, com propriedades
antidepressivas, estimulando deste modo os mesmos neurotransmissores que os
antidepressivos.
• MUDE
A SUA DIETA!
Prepare
um almoço saudável, com nutrientes que ajudam a melhorar o humor. Está
cientificamente provado que o que comemos está directamente relacionado com os
níveis de humor que sentimos. Como tal, para tentar escapar a este drama
depressivo, devemos escolher e incorporar no nosso dia-a-dia alimentos que
estimulam a produção de serotomina (a hormona responsável pela sensação de
felicidade). Exemplos de tais alimentos são o salmão, o peru, os vegetais de
folha verde, frutos secos e a banana.
• SAIA
DO TRABALHO E FAÇA ALGO QUE LHE DÊ PRAZER!
Um estudo norte-americano (são
fantásticos com estes estudos LOL) revelou que as pessoas que “investem” em
experiências como assistir a um concerto, a ver uma exposição, ou algo do
género, após a saída do trabalho, são mais felizes. Assim, reserve uma hora do
seu dia para fazer algo que lhe proporcione esse mesmo bem-estar…
Sugiro que experimentem estes
pequenos truques e dicas, pode ser que sirvam de auxilio para aguentar as malfadadas
segundas-feiras de terror :) .
Seguir-se-ão a este post mais
Truques e Dicas… Estejam atentos!
Fiquem bem! Até já!
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