TRUQUES E DICAS: COMBATA A FADIGA!

Esta podia muito bem ser Euzinha :)

            Hoje o tema é a correr, mas deveras importante. Nos dias de hoje rara é a pessoa que não ande sempre a correr de um lado para o outro, com mil e uma coisas para fazer, e que chega ao fim do dia (ás vezes até no inicio, quando acorda!) estafado/a!

            Ora eu na profissão/ profissões que tenho (sim, que mãe também é uma espécie de profissão… e dona de casa também, assim como ser mulher e tal…), a fadiga é coisa que se tornou mais que diária, tornou-se uma lapa difícil de “despegar” LOL.

Como tal, resolvi abordar aqui a questão e cheguei a esta lista de truques e dicas para contornar esta malfadada praga que a todos atinge, e que aqui compartilho convosco. Ora aqui está, de acordo com vários estudos, o básico do básico:

PASSOS PARA COMBATER A FADIGA:

•          TOME UM BOM PEQUENO-ALMOÇO.

A primeira refeição do dia deve ser composta por alimentos com fibra, hidratos de carbono complexos e proteínas. Como tal, um pão integral, uns cereais integrais, umas sementes, um iogurte magro, um sumo de fruta natural e/ou uma peça de fruta são indispensáveis num bom pequeno-almoço! Um pequeno-almoço pobre em nutrientes é um dos maiores “sabotadores” de energia.

•          MEXA-SE!

A prática regular de exercício ajuda a dormir melhor e liberta endorfinas que fornecem energia. Deste modo, deverá reservar na sua agenda 20 ou 30 minutos do seu tempo diário para caminhar, correr, dançar, etc etc etc... 

•          HIDRATE-SE

         

   O cansaço é um dos primeiros sinais de desidratação sabia? Como tal, e para evitar a mesma, beba cerca de oito copos por dia (fora das refeições) e inclua frutas e vegetais na sua dieta diária. Mas a este tema voltaremos com um post exclusivo de como se hidratar…

•          FAÇA UMA PAUSA

            Às vezes é tudo o que precisamos. Um intervalo na nossa rotina diária pode ser o suficiente para aumentar os níveis de energia, retemperar forças e carregar “a pilha”! Faça uma caminhada de cinco minutos ao ar livre por exemplo e vai ver como se sentirá a rejuvenescer…

•          DESLIGUE O TELEMÓVEL ANTES DE DORMIR.

        

Ora de acordo com vários estudos, os aparelhos electrónicos, como sejam o telemóvel, o tablet, o computador, ou até mesmo a TV, podem intervir na qualidade do nosso sono, sendo um dos motivos porque muitas vezes acordamos cansados… Como tal, aconselham-nos a desligar tais gadgets cerca de 20 minutos antes de nos deitarmos.

            

De todas esta última dica para mim é a pior, até porque o meu despertador É o telemóvel… e sejamos sinceros, não convém nada ficar sem despertador né? :)

Sugiro que experimentem estes pequenos truques e dicas, sendo que, com alguma perseverança iremos conseguir por certo! Ok, contra mim falo, mas vou com certeza aplica-las no meu dia-a-dia…

Seguir-se-ão a este post mais Truques e Dicas… Estejam atentos!

Fiquem bem! Até já!