PREPARE-SE PARA O VERÃO!!
É verdade, já ando a desesperar pela
chegada do bom tempo, sol, calor e muita Vitamina D na pele!!!
Tal significa também o início do
horror do corpo mais despido e de não conseguir “esconder” a gordurinha
acumulada neste Inverno! Pelo menos para mim!
Ora
eu também padeço desse mal, pelo que, resolvi “investigar” abordar aqui a
questão e cheguei a esta lista de truques e dicas para contornar esta malfadada
praga que a todos atinge, e que aqui compartilho convosco. Ora aqui está, de
acordo com vários estudos, o básico do básico:
·
Abuse
dos termogénicos
Os alimentos termogénicos destacam-se pela sua
capacidade de potenciar o aceleramento natural do metabolismo. Essa aceleração
origina, geralmente, um aumento significativo dos gastos calóricos, facilitando
assim o emagrecimento.
Entre os muitos alimentos que
se caracterizam pela sua acção termogénica, destacamos o gengibre, o óleo de coco, a canela, a
pimenta, o chá verde, o café e as especiarias picantes, no geral. Uma pequena
porção de qualquer um destes alimentos já será o suficiente para verificar um
aumento significativo na facilidade em perder peso.
·
Água
O consumo abundante de água,
não só contribui para o aceleramento do metabolismo, como também para conferir
uma sensação de saciedade ao corpo, prevenindo assim o consumo excessivo de
determinados alimentos.
Uma das melhores alturas para
se beber água é antes das refeições. Isto fará com que consuma menos comida, o
que se traduzirá numa ingestão muito mais reduzida de calorias.
·
Muitas
vezes por dia, em poucas quantidades
Esta é uma regra de ouro que
deverá ser adoptada por qualquer pessoa que pretenda perder peso de forma
rápida e saudável. Habitue-se a comer com intervalos de três horas entre
cada refeição. Isto originará uma diminuição significativa da ansiedade e
uma menor sensação de fome. Ao todo, deverá fazer entre 5 a 6 refeições
diárias.
No entanto, é extremamente importante que, em
cada uma dessas refeições, as porções ingeridas sejam muito reduzidas. Por
vezes, um pratinho de sobremesa será tudo aquilo de que necessita para manter o
seu corpo activo, energético e verdadeiramente saudável, e no caso de ser
pessoa de repetir a dose, num pratito de sobremesa o “estrago” será menor.
·
Mais
algumas dicas importantes:
– Beba bebidas quentes com
frequência, como é o caso do chá.
O chá, não só funciona como uma
poderosa fonte de aquecimento para o corpo, como também é rico em antioxidantes que
protegem as membranas celulares e favorecem a perda de calorias.
Espreite o post http://devaneiosdesabafoseafins.blogspot.pt/2014/01/de-corpo-e-alma-cha-ou-tisana.html
– Dê preferência aos cereais
integrais e coloque de parte os refinados.
Ao serem digeridos mais lentamente pelo
organismo, ajudam a matar a sensação de fome mais rapidamente.
Isto poderá incluir coisas tão
simples como a caminhada, a corrida e até a bicicleta. Ao fazê-lo, a sua
capacidade de emagrecer aumentará drasticamente.
Sugiro que experimentem estes
pequenos truques e dicas, prometendo que eu própria irei segui-los! E toca a abrir guerra declarada aos quilinhos a mais!!
Seguir-se-ão a este post mais
Truques e Dicas… Estejam atentos!
Fiquem bem! Até já!
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