TRUQUES E DICAS: LIBERTE-SE DA ANSIEDADE!

TRUQUES E DICAS: LIBERTE-SE DA ANSIEDADE!

           

Hoje o tema é a correr, mas deveras importante. Nos dias de hoje rara é a pessoa que não se queixe de um mal que cada vez mais afecta a nossa sociedade, sem escolher classes, idade, género, etc… A ANSIEDADE!!

            Ora eu na profissão/ profissões que tenho (sim, que mãe também é uma espécie de profissão… e dona de casa também…), a ansiedade é coisa que se tornou mais que diária, tornou-se uma lapa difícil de “despegar” LOL.

Como tal, e uma vez que já me fartei um “cadinho” desta chata, resolvi abordar aqui a questão e cheguei a esta lista de truques e dicas para contornar esta malfadada praga que a todos atinge, e que aqui compartilho convosco. Ora aqui está, de acordo com vários estudos, o básico do básico:

FORMAS PARA NOS LIVRARMOS DA ANSIEDADE:

•          NÃO FAÇA NADA ANTES DE SE ACALMAR.

Se vir que está a ficar “passadinho”, levante-se (se estiver sentado) e saia de onde está! Vá dar uma volta, envolva-se noutra actividade, distraia-se… isto durante 10 ou 15 minutos. Vai ver os benefícios que isso lhe trará.

•          PONDERE O QUE DE PIOR PODE ACONTECER.

Se sentir o medo a invadir o seu estado de espírito (através do aceleramento do batimento cardíaco, a vinda dos tais suores frios, as palpitações, a falta de ar…), respire lentamente! Não mais de 12 inspirações por minuto!  Em média poderá demorar até uma hora para restabelecer e se sentir mais calmo, mas acredite: this too shall pass…

•          TRANSCENDA-SE

            Visualize um momento ou local que lhe transmita paz (no meu caso, uma praia, sol, mar e uma caipirinha na mão.. LOL) e partilhe o que sente com alguém em quem confie. Mas cuidado… pouca gente é de fiar…

•          EXPONHA-SE À ORIGEM DO MEDO

            Evitar a situação tem tendência a agravá-la, e isso é coisa que não queremos certamente. Como tal, enfrentá-la quando nos sentimos com energia para tal enfraquece o medo e concede-nos poder… poder de fazer algo para alterá-la! Não adianta ser como a avestruz e colocar a cabeça enterrada na areia… tal não fará com que os problemas desapareçam pois não?

MINHAS SUGESTÕES

            Ora, não pensavam que eu não ia opinar sobre o assunto pois não? Ora aqui ficam duas sugestões para “desopilar”:

•          DESCARREGUE A RAIVA NO EXERCÍCIO

        

          Isso mesmo, livre-se da ansiedade dando uns bons murros num saco de boxe, ou até mesmo no ar que nos rodeia… Isso e uns bons pontapés… Body Combat e tal são as sugestões ideais para descarregar… Isso porque a alternativa era uns bons murros em alguém, mas como a violência não nos leva a lado nenhum… eheheheh… Não é que não existam umas pessoas que não mereçam, mas isso já são “outros quinhentos”… :)

•          DESABAFE E DESCARREGUE QUANDO TEM DE O FAZER

         Ora, eu nos últimos tempos não tenho estado em mim… Não sei se o tempo e a idade trazem isto, mas certo é que já fui bem mais contestatária e refilona. Tenho engolido sapos do tamanho de elefantes, e isso é dar de comer à ansiedade. Não estou a dizer para agora desatarem a dizer tudo e mais alguma coisa, mas quando for demasiado têm de dizer BASTA!! Não ir recalcando e guardando tudo senão a ansiedade continuará aí ok? Vão por mim… Tanta coisa entalada na garganta não faz bem, ai não não faz….

Sugiro que experimentem estes pequenos truques e dicas, sendo que, com alguma perseverança iremos conseguir por certo! Já não digo dar cabo dela de vez, mas ao menos atenuá-la… Ok, contra mim falo, mas vou com certeza aplica-las no meu dia-a-dia…

Espero que tenham gostado, e não se esqueçam: TOCA A LIBERTAR-SE DA ANSIEDADE!!

Seguir-se-ão a este post mais Truques e Dicas… Estejam atentos!

Fiquem bem! Até já!