TRUQUES
E DICAS: O PÓS-FÉRIAS SERVE PARA CORRIGIR ERROS!
Ora pois, o assunto de hoje vem na
sequência do último post, de umas férias de praia, muita areia, água salgada e
vitamina D nos poros de minha pele… E muitas calorias no corpinho (ai que
abusas e vai tudo prás ancas ahahah…) no meu caso mais para a barriguita (PESADELO!).
Após uma conversa com a nossa Fefa chegamos à conclusão que padecemos do
mesmo mal: o mal dos bichinhos que de noite vão aos roupeiros e nos encolhem a
roupa eheheh… assim, vamos deixando aqui alguns truques e dicas e retomamos
esta parceria maravilhosa de 2 amigas tagarelas… E desculpem lá qualquer
coisinha ok?
BY
FEFA
Regressei de férias e tomei
coragem para alterar pequenas coisas que há muito queria corrigir e para as
quais arranjava sempre um argumento impeditivo!!!
Já fui de férias com algumas
“gramas” a mais (vamos dizer assim que ninguém tem que saber a verdade,
verdadinha!!!), e também estava com aquele problema grave nos meus roupeiros
(será bicho???) que provoca encolhimento dos meus vestidos, principalmente na largura,
estranhamente, na zona da cintura e arredores!!
Enfim, problemas que a maioria
das comuns das mortais vive, mas nem sempre é fácil fazer o devido
reconhecimento e prosseguir com a necessárias acções subsequentes!!! (Falo por
mim, claro!!!)
As férias trouxeram algumas
iguarias, algumas bolas de berlim, alguns crepes com gelado, algumas cidras e
muitas sestas para sedimentar tudo muito bem!!! Mas nada que não se remedeie,
pois às férias também estão implícitos esses pequenos excessos e prazeres!!!! O
que seriam esses dias sem esses pequenos “luxos”????
Depois daqueles dias difíceis
de adaptação à rotina, aos horários, aos percursos (sempre) para o trabalho, ao
sono persistente, blá, blá, blá, veio a vontade de fazer uma “espécie de dieta”!!!!
Depois da leitura de alguns manuais sobre o assunto, livros de nutricionistas
agora conhecidos de todos, decidi fazer um plano alimentar diferente do
habitual, que, com pequenos mas significativos ajustes, penso que me poderão
ajudar com aquele problema (atrás referido), do “bicho dos roupeiros”!!!!
Simples: cortar ao máximo
hidratos (pão, cereais de todo o tipo, massas, arroz e batata), e os
doces!!!... cortar um pouquinho na quantidade de fruta e apostar nas carnes
magras, peixe, queijos magros, ovos e muitos legumes!!
Tem sido fácil, apesar de todos
os meus temores de boa alentejana que sou!!!
. O pequeno-almoço mantém-se muito semelhante ao que já fazia (pão e
café);
. Lanche da manhã: iogurte, queijo ou um fiambre de peru ou afins;
. Almoço: carne ou peixe cozinhados das mais diversas formas,
evitando os fritos e acompanhamentos de batata, massa ou arroz (ou numa pequena
porção, ok, acho que até pode ser!!) e bastante saladas, legumes cozidos,
grelhados e afins;
. Lanche da tarde semelhante ao da manhã, também com alternativas
como gelatina 0% açúcares, ou queijo fresco, ou ovo cozido ou mesmo legumes
frescos (cenoura, por exemplo)
. O jantar, à semelhança do almoço, mas sem os hidratos, só com
“verdes” e similares…. Café com adoçante e refrigerantes light só para enganar
a fome, se necessário.
Tenho conseguido cumprir o plano,
pois não é rígido, nem assenta em qualquer fundamentalismo!!!... Basta fazer
essas leituras que referi e vão perceber que há várias opções possíveis e que o
que se precisa é uma orientação e não regras rígidas!! Pelo menos para mim é
assim que funciona e a única forma de me sentir confortável nesta situação.
Paralelamente, faço as minhas
caminhadas, mas também sem objectivos ambiciosos, como forma de não desistir à
primeira contrariedade!!
E tem sido assim nos últimos
dias!! Parece-me que o corpo se sente a desintoxicar e a desabituar-se de
alguns “pecados”!!!....
Josefa
Oliveira
Já viram que este assunto não
vai ficar por aqui certo???... E que tal o próximo post falar de reparar os
abusos efectuados nestas férias??? Saem receitas e dicas nutritivas, boa? E um
de exercícios para fazer onde lhe apetecer? Parece que já estão a ser
engendrados novos post… A caminho…
Fiquem bem! Até já!
Sem comentários:
Enviar um comentário