GET IN SHAPE: 10 PASSOS PARA SE VER LIVRE DA BARRIGUITA

           

        Ora, vem aí o Verão e aqui a própria panicou!! Porquê? Muito tempo sentada e hábitos diferentes deram num inchaço e aumento de peso…. Quando dei por isso? Confesso que a pouco e pouco vi (óbvio!!), mas a gota de água foi o espelho da minha tatuadora! Porquê? Porque a tatuagem nova me alertou para isso, quando fui ver ao espelho e assustei-me!!! Ok, pode ser exagero, mas eu não sou pessoa de me ficar (em nada na vida!), por isso toca a ir á luta Cláudia!!

Depois disto, comecei a dieta (basicamente cortei nos doçes, o que para mim é muitoooooooooooooooooooooooo), mas falta mais! Como tal, pesquisei, pesquisei, e voltei a pesquisar (sim, sou chata sou, quando quero sai da frente!) e cheguei a 10 conselhos/passos que podemos/devemos seguir para perder barriga de forma saudável e de maneira a que, terminando uma dieta o peso não regresse rapidamente:

EVITE FRITOS E COMIDAS FAST FOOD:

            Pizzas, cachorros quentes, batatas fritas, rissóis, chamuças, croquetes  e afins (essas coisinhas boas todas…) devem ser evitados. No entanto, estes últimos alimentos podem ser confeccionados no forno. Assim, comerá na mesma o que mais gosta, mas sem prejudicar a saúde e contribuir para o aparecimento do célebre pneu. Cá a vossa amiga à muito que assim o faz! Tudo o que supostamente deve ser frito, é confecionado no forno! Não que seja muitas vezes, mas quando o faço é sempre na opção mais saudável at least…

FAÇA EXERCÍCIOS DE CARDIO, PELO MENOS TRÊS VEZES POR SEMANA.

Ao praticá-los perde pelo menos 200 calorias em cada dia. No entanto, não se esqueça de utilizar as máquinas direccionadas à zona abdominal, para conseguir um ventre liso. Ora eu ter o aparelho tenho (esse e muitos mais, não fosse ter um mini-ginásio at home…), o pior é o resto… Vamos todos começar??

COMA 6 VEZES POR DIA, EM PEQUENAS DOSES.

Ao fazer isto está a manter o estômago sempre a funcionar com alimentos e a sensação de fome é menor. Comer muito menos, porque não o faz por gula e isso ajuda a perder peso. Outro truque é uma porção (pequenininha, tipo uma mãozinha) de frutos secos. Estes saciam e ajudam a acalmar a sensação de fome. Mas cuidado, não exagerem porque os mesmos são bastante calóricos, tendo o efeito oposto se ingeridos em demasia!

EVITE OS ALIMENTOS RICOS EM HIDRATOS E CALORIAS E COMA MAIS PRODUTOS COM PROTEÍNAS.

Assim, o seu corpo vai eliminar mais a gordura existente, pois não ingere novos alimentos gordos e que ajudam na acumulação da gordura abdominal. Após as 18h é extremamente proibido a ingerência de hidratos!

BEBA UM LITRO E MEIO A DOIS LITROS DE ÁGUA DIARIAMENTE.

Esta ajuda a ter menos fome, regula o trânsito intestinal e reduz a barriga inchada, por consequência. Substitua os sumos gaseificados e sem gás, que só o prejudicam a saúde para um bom copo de água e verá o efeito que tal mudança lhe trará.

OS ABDOMINAIS DEFINIDOS SÃO O SONHO DE QUALQUER PESSOA.

Muitos pensam que eles se criam, mas a verdade é que eles sempre estiveram dentro de si. Encontram por baixo da camada de gordura do seu corpo. Eu ando à procura dos meus perdidos algures…. Nunca os vi confesso!!

Exercite-se, faça abdominais e outros exercícios que trabalham a barriga, faça uma dieta equilibrada e defina os seus abdominais, exibindo um corpo invejável no verão.

REPOUSE O CORPO.

Este é um processo importante na prática de exercício físico. É preciso que os músculos descansem bem para trabalharem de maneira saudável durante a prática do desporto, como o ginásio por exemplo. Se se encontrarem cansados e doridos, o seu trabalho será em vão. Por isso, faça exercício com moderação e responsabilidade para que atinja os resultados pretendidos.

EVITE ALGUNS ALIMENTOS

            Evite alimentos como o grão, o feijão, as couves em demasia, ervilhas, favas, o leite, a castanha, entre muitos outros produtos.

Estes provocam flatulência (que é um pouco desagradável diga-se de passagem) e fazem com que a sua barriga inche. Por menos gordura que tenha, vai parecer que esta está lá porque está inchada.

USE UM BOM CREME PARA A CELULITE.

Ajuda a eliminar os nódulos de gordura e perderá a barriga mais rapidamente. Aplique todas as noites, e uma dica: Embrulhe-se em pelicula aderente para efeito estufa e maior calor na queima da gordurita…

BEBA UMA INFUSÃO QUENTE APÓS AS REFEIÇÕES.

            Esta ajuda a digerir as gorduras consumidas nas refeições, eliminando parte delas. Eu confesso que tenho o meu termo (aos coraçõezinhos da Primark :) ) onde todos os dias, religiosamente, faço o meu chá que vou bebendo ao longo do dia no trabalho. Hoje? É de Mirtilo e Açaí da Tetley! DE-LI-CIO-SO!!!

            Ora aqui estão as dicas que descobri e que vou seguir religiosamente nesta minha dieta que iniciou a semana passada, e que até agora vai nos trinques! Vamos nos preparar para o Verão? E desintoxicar (que também é preciso!).

            Espero que tenham gostado destas dicas. Mais se seguem decerto…

            Fiquem bem! Até já….