Ora, vem aí o Verão e aqui a própria
panicou!! Porquê? Muito tempo sentada e hábitos diferentes deram num inchaço e
aumento de peso…. Quando dei por isso? Confesso que a pouco e pouco vi
(óbvio!!), mas a gota de água foi o espelho da minha tatuadora! Porquê? Porque
a tatuagem nova me alertou para isso, quando fui ver ao espelho e
assustei-me!!! Ok, pode ser exagero, mas eu não sou pessoa de me ficar (em nada
na vida!), por isso toca a ir á luta Cláudia!!
Depois disto, comecei a dieta
(basicamente cortei nos doçes, o que para mim é muitoooooooooooooooooooooooo),
mas falta mais! Como tal, pesquisei, pesquisei, e voltei a pesquisar (sim, sou
chata sou, quando quero sai da frente!) e cheguei a 10 conselhos/passos que
podemos/devemos seguir para perder barriga de forma saudável e de maneira a
que, terminando uma dieta o peso não regresse rapidamente:
EVITE FRITOS E
COMIDAS FAST FOOD:
.jpg)
Pizzas,
cachorros quentes, batatas fritas, rissóis, chamuças, croquetes e afins (essas coisinhas boas todas…) devem
ser evitados. No entanto, estes últimos alimentos podem ser confeccionados no
forno. Assim, comerá na mesma o que mais gosta, mas sem prejudicar a saúde e
contribuir para o aparecimento do célebre pneu. Cá a vossa amiga à muito que
assim o faz! Tudo o que supostamente deve ser frito, é confecionado no forno!
Não que seja muitas vezes, mas quando o faço é sempre na opção mais saudável at
least…
FAÇA EXERCÍCIOS
DE CARDIO, PELO MENOS TRÊS VEZES POR SEMANA.
Ao
praticá-los perde pelo menos 200 calorias em cada dia. No entanto, não se
esqueça de utilizar as máquinas direccionadas à zona abdominal, para conseguir
um ventre liso. Ora eu ter o aparelho tenho (esse e muitos mais, não fosse ter
um mini-ginásio at home…), o pior é o resto… Vamos todos começar??
COMA 6 VEZES POR
DIA, EM PEQUENAS DOSES.
Ao
fazer isto está a manter o estômago sempre a funcionar com alimentos e a
sensação de fome é menor. Comer muito menos, porque não o faz por gula e isso
ajuda a perder peso. Outro truque é uma porção (pequenininha, tipo uma
mãozinha) de frutos secos. Estes saciam e ajudam a acalmar a sensação de fome.
Mas cuidado, não exagerem porque os mesmos são bastante calóricos, tendo o
efeito oposto se ingeridos em demasia!
EVITE OS
ALIMENTOS RICOS EM HIDRATOS E CALORIAS E COMA MAIS PRODUTOS COM PROTEÍNAS.
.jpg)
Assim,
o seu corpo vai eliminar mais a gordura existente, pois não ingere novos
alimentos gordos e que ajudam na acumulação da gordura abdominal. Após as 18h é
extremamente proibido a ingerência de hidratos!
BEBA UM LITRO E
MEIO A DOIS LITROS DE ÁGUA DIARIAMENTE.
Esta
ajuda a ter menos fome, regula o trânsito intestinal e reduz a barriga inchada,
por consequência. Substitua os sumos gaseificados e sem gás, que só o
prejudicam a saúde para um bom copo de água e verá o efeito que tal mudança lhe
trará.
OS ABDOMINAIS
DEFINIDOS SÃO O SONHO DE QUALQUER PESSOA.
Muitos
pensam que eles se criam, mas a verdade é que eles sempre estiveram dentro de
si. Encontram por baixo da camada de gordura do seu corpo. Eu ando à procura dos
meus perdidos algures…. Nunca os vi confesso!!
Exercite-se,
faça abdominais e outros exercícios que trabalham a barriga, faça uma dieta
equilibrada e defina os seus abdominais, exibindo um corpo invejável no verão.
REPOUSE O CORPO.
Este
é um processo importante na prática de exercício físico. É preciso que os
músculos descansem bem para trabalharem de maneira saudável durante a prática
do desporto, como o ginásio por exemplo. Se se encontrarem cansados e doridos,
o seu trabalho será em vão. Por isso, faça exercício com moderação e
responsabilidade para que atinja os resultados pretendidos.
EVITE ALGUNS
ALIMENTOS
.jpg)
Evite
alimentos como o grão, o feijão, as couves em demasia, ervilhas, favas, o
leite, a castanha, entre muitos outros produtos.
Estes
provocam flatulência (que é um pouco desagradável diga-se de passagem) e fazem
com que a sua barriga inche. Por menos gordura que tenha, vai parecer que esta
está lá porque está inchada.
USE UM BOM CREME
PARA A CELULITE.
Ajuda
a eliminar os nódulos de gordura e perderá a barriga mais rapidamente. Aplique
todas as noites, e uma dica: Embrulhe-se em pelicula aderente para efeito
estufa e maior calor na queima da gordurita…
BEBA UMA INFUSÃO
QUENTE APÓS AS REFEIÇÕES.
Esta
ajuda a digerir as gorduras consumidas nas refeições, eliminando parte delas.
Eu confesso que tenho o meu termo (aos coraçõezinhos da Primark :) ) onde todos
os dias, religiosamente, faço o meu chá que vou bebendo ao longo do dia no
trabalho. Hoje? É de Mirtilo e Açaí da Tetley! DE-LI-CIO-SO!!!
.jpg)
Ora aqui estão as dicas que descobri
e que vou seguir religiosamente nesta minha dieta que iniciou a semana passada,
e que até agora vai nos trinques! Vamos nos preparar para o Verão? E
desintoxicar (que também é preciso!).
Espero que tenham gostado destas
dicas. Mais se seguem decerto…
Fiquem bem! Até já….
.jpg)
.jpg)
.jpg)
